Meditación de Sanación con Sonido

Como señala el Dr. Mitchell L. Gaynor en su libro El poder curativo del sonido :

“Si aceptamos que el sonido es vibración, y sabemos que la vibración toca cada parte de nuestro ser físico, entonces entendemos que el sonido se “escucha” no solo a través de nuestros oídos sino a través de cada célula de nuestro cuerpo”.

Continúa diciendo:

“El sonido de nuestras voces, sincronizado con el sonido del cuenco, impregna todo nuestro ser… Entramos en un estado de conciencia que nos permite presenciar nuestras vidas desde una perspectiva más tranquila y meditativa”.

5 maneras de explorar una práctica de meditación de sanación con sonido:
Estas son algunas de mis formas favoritas de incorporar los efectos curativos del sonido en su práctica de meditación.

1. Exhalaciones audibles
Comenzar una sesión de meditación con unos minutos de respiración audible puede ser una forma increíble de darse una dosis de vibraciones curativas de sonido mientras conecta su respiración y su cuerpo.

Cuando te sientes por primera vez en tu asiento cómodo (o en la posición de meditación que prefieras), cierra los ojos e inhala profundamente hasta el abdomen.

Exhala por la boca con un "ahh" o "ohh". Puede notar que las exhalaciones se hacen más y más largas a medida que avanza. Esto realmente puede ayudar a ralentizar la respiración y llevarte a un estado relajado.

2.Tonificación vocal
Para llevar las cosas un paso más allá y agregar un elemento más profundo de curación, puede probar el tono vocal.

Antes de comenzar una meditación de sanación con sonido, recuerde cualquier intención o problema de sanación en el que desee concentrarse para el ejercicio.

Nuevamente, inhale por la nariz y luego exhale en cualquier nota o sonido de vocal que se sienta cómodo y que pueda resonar con cualquier energía estancada que pueda sentir en su cuerpo. Mientras haces esto, visualiza cualquier dolor emocional o físico rompiéndose en tu interior.

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Esto puede parecer un poco incómodo al principio. El truco con el tono vocal es dejar de lado cualquier expectativa y la idea de que debe sonar "bien" o "bonito" y, en cambio, concentrarse en las vibraciones que crea dentro de su cuerpo.

Podemos aprovechar el poder del sonido para desencadenar una respuesta de relajación en nuestro sistema nervioso para profundizar nuestras prácticas de meditación.

Las notas más bajas se sienten más en el pecho, la parte superior del vientre y la garganta, mientras que las notas más altas se sienten en la cabeza y los senos paranasales. Juega con diferentes notas y sonidos de vocales para ver cuál se siente mejor.

Observa lo diferente que te sientes antes y después, incluso por solo dos minutos, y cómo te prepara para una poderosa meditación.

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4. Tocar un instrumento
Una manera asombrosa e íntima de experimentar la frecuencia del sonido de una manera meditativa es tocar un instrumento usted mismo durante su meditación.

Puede convertir esencialmente cualquier instrumento en una herramienta de curación con la intención correcta, pero prefiero usar cuencos tibetanos o de cristal, diapasones, campanillas, tambores, gongs o armonios.

Las frecuencias de estos instrumentos en la habitación con usted crean una experiencia de m editación de sanación con sonido mucho más poderosa que solo escuchar grabaciones.